Esercizio dopo l'ictus

Esempi di Esercizi

Ci sono diversi tipi di attività fisiche che possono migliorare la loro salute e indipendenza. Se si decide di fare gli esercizi in questo libro o altre attività che soddisfano lo stesso obiettivo, lavorando gradualmente per coprire le quattro aree qui delineato: resistenza, forza, equilibrio e stretching. Qui ci sono alcuni punti da ricordare come si inizia ad aumentare la loro attività:

• Se si smette di esercizio e di tornare dopo alcune settimane, si dovrebbe mettere solo la metà dello sforzo hanno messo il momento sospeso l'impegno ad aumentare gradualmente. Alcuni degli effetti di allenamento di resistenza e la ricostruzione dei muscoli si deteriorano entro 2 settimane, se queste attività sono ridotte notevolmente, e potrebbe scomparire del tutto se non è fatto per 2-8 mesi.

• Quando un esercizio richiede di piegarsi in avanti, piegare a livello della vita, non la vita. Se si mantiene la schiena e le spalle allineate come vi piegate in avanti, affinché si è svolta a destra, anca. Se si nota la schiena o le spalle curve, come ovunque vi piegate in avanti, la prenda come un segno che si piegano in modo errato, in vita. Piegare in vita può causare fratture vertebrali nelle persone con osteoporosi.

• È possibile combinare l'esercizio. Ad esempio, salire le scale aiuta a migliorare la resistenza e rafforzare i muscoli delle gambe contemporaneamente.